Estime de soi, confiance en soi : renouer avec ses ressources

Le manque d'estime de soi n'est pas un trait de caractère définitif : c'est une construction, et ce qui s'est construit peut se travailler.

Vous reconnaissez-vous ?

• Vous vous jugez sévèrement, bien plus durement que vous ne jugeriez un ami.
• Vous avez du mal à dire non, à poser des limites, à demander.
• Les compliments vous mettent mal à l'aise : vous les balayez ou n'y croyez pas.
• Vous n'osez pas : prendre la parole, postuler, vous lancer, par peur de l'échec ou du regard des autres.
• Vous avez souvent le sentiment d'être un imposteur, malgré des preuves objectives de vos capacités.
• Vous vous comparez sans cesse, et la comparaison se termine toujours en votre défaveur.

Ces fonctionnements coûtent cher au quotidien : dans le travail, les relations, les choix de vie. Ils entretiennent souvent l'anxiété, et parfois l'épuisement à force de surcompenser.

D'où vient le manque d'estime de soi ?

L'estime de soi se construit dès l'enfance, dans le regard des autres : famille, école, groupes. Des expériences répétées de critique, de comparaison, d'exigence sans reconnaissance, de moquerie ou de rejet peuvent installer une image de soi durablement abîmée, et une voix intérieure qui continue le travail toute seule, des années plus tard.

La bonne nouvelle : cette image n'est pas la réalité de ce que vous êtes. C'est une construction, et elle peut évoluer.

Comment je vous accompagne

Mon approche est centrée sur la personne, dans la lignée de Carl Rogers : elle repose sur une conviction simple, celle que chacun porte en lui les ressources de son propre développement. C'est un cadre particulièrement adapté au travail sur l'estime de soi, précisément parce qu'il ne vous juge pas et ne vous évalue pas : il vous offre une expérience relationnelle différente, faite d'acceptation et de considération, dans laquelle votre regard sur vous-même peut commencer à changer.

Concrètement, nous travaillons à repérer cette voix critique et ses origines, à la remettre à sa juste place, à retrouver vos appuis réels (ce que vous savez faire, ce que vous avez traversé) et à oser, progressivement, ce qui compte pour vous. La sophrologie peut compléter ce travail : la confiance passe aussi par le corps, sa posture, sa respiration, la place qu'on s'autorise à occuper.